W związku z tym, że zimą trudniej dobrze odżywić organizm, nie mam na myśli tutaj zaspokojenia głodu, ale uzupełnienie składników odżywczych, bardzo często robię na śniadanie różne koktajle i soki. Polecam ten shake , który jest bardzo prosty i szybki, może uda się nawet namówić na niego dzieci.
2 porcje
- 1 banan
- 1 jabłko
- 1 liść jarmużu
- 1 szkl wody kokosowej lub dobrej mineralnej
- 1 łyżka chia seeds - szałwii hiszpańskiej
Nasiona szałwii mielimy w młynku do kawy na mączkę. Wrzucamy pokrojone owoce i jarmuż, bez łodygi do blendera. Wsypujemy zmieloną szałwię i wlewamy wodę. Całość miksujemy , można dodać kilka kostek lodu.
pyszne :))
OdpowiedzUsuń